Natuurcoaching rondom Brandevoort
“And into the forest I go, to lose my mind and find my soul”
John Muir – natuurbeschermer
Naast coaching aan tafel of een combi tussen binnen en buitensessies, kun je bij mij ook terecht voor een volledig traject natuurcoaching. De natuur is altijd aanwezig, in een vast ritme en oordeelt niet. Ik loop naast je mee op jouw pad zodat je antwoorden kan vinden op jouw vraag. Dat kunnen allerlei vragen zijn:
- Ik wil meer rust in mijn hoofd
- Ik wil meer tijd voor mezelf
- Ik wil lekkerder in mijn vel zitten
- Ik wil weer werk doen waar ik blij van word
- ….
Natuurcoaching bevordert bewustwording
Tijdens een coachingsessie in de natuur bied ik krachtige werkvormen aan om je bewust te worden van de patronen waar je mee te maken hebt. Door hiernaar te kijken en erbij stil te staan, kan er beweging in komen. Maar ook een oefening om bijvoorbeeld jouw krachten te ervaren komt in deze sessies voor.
Juist het vertragen maakt dat kwartjes gaan vallen. Even rust en ruimte om te voelen wat er is en wat er nodig is, zodat je weer in contact kan komen met wie jij diep van binnen bent.
Voor een natuurcoaching sessie spreken we af in één van de mooie bossen en heides rondom Helmond. Locaties die we gebruiken zijn bijvoorbeeld de Strabrechtse Heide, Molenheide of Stiphoutse bossen. Deze natuurgebieden zijn groot genoeg en bieden dan ook ruimte en rust. Tijdens de coaching maken we een wandeling waarbij coachhond Tommie ook mee gaat. Onderweg praten we natuurlijk, maar is er ook ruimte voor stilte en we doen diverse oefeningen. Een sessie duurt ongeveer anderhalf uur.
Wat is natuurcoaching?
De natuur heeft een eigen tempo
Is natuurcoaching heel veel anders dan ‘gewone coaching’ aan tafel? Deze vraag wordt me regelmatig gesteld. Ja, hier zit wel een verschil in.
Als ik mijn coachees waarmee ik de natuur in ga vraag wat zij hier prettig aan vinden, komt als eerste de opmerking dat je elkaar niet aan hoeft te kijken. In de natuur ervaren zij ruimte om meer naar binnen te keren. Stille momenten zijn de momenten waarop kwartjes vallen, waarop je ingevingen krijgt. De natuur nodigt uit tot stilte waardoor emoties anders ervaren worden.
Uit onderzoeken is gebleken dat reflectie in een natuurlijke omgeving gemakkelijker verloopt dan in een stadse omgeving. Een stadse omgeving zorgt ervoor dat je continu aan prikkels wordt blootgesteld, je meer last hebt van sociale druk en sneller last kunt krijgen van bijvoorbeeld een burnout. Vaker de natuur opzoeken heeft een positief effect op je gezondheid. Kort gezegd zijn er in de natuur veel minder prikkels die je aandacht opeisen en je overbelasten, waardoor meer ruimte is voor reflectie op jouw situatie. Het wordt gemakkelijker om te relativeren en om te gaan met stressfactoren.
Deze rust en je verhoogde bewustzijn zorgen ervoor dat het duidelijker wordt wat ècht belangrijk voor je is, waardoor je plezier en zelfvertrouwen groter worden.
Op zoek naar een natuurcoach?
Rondoo zet je met coaching in de natuur weer in je kracht
Fysiek in beweging
Coaching in de natuur helpt, fysieke beweging is goed voor iedereen
Door fysiek in beweging te zijn tijdens een coachsessie in de natuur worden endorfines aangemaakt. Dit betekent niet dat je je hoeft in te spannen. In tegenstelling, juist door te vertragen maak je gebruik van al je zintuigen waardoor je alerter wordt, je hebt echt aandacht voor de wereld om je heen. Het resultaat is dat je beter op jezelf kunt reflecteren. Dit reflectievermogen gebruik je in de oefeningen in de natuur die we doen en de gesprekken die we voeren waarmee we dieper ingaan op jouw coachvraag.
Buiten in de natuur is voor iedereen gezond
Veel mensen hebben vooral een zittend beroep en zijn vrijwel elke dag alleen maar binnen. Wageningen University heeft in 2016 een onderzoek gepubliceerd waaruit blijkt dat twee derde van alle Nederlanders boven de 18 jaar méér naar buiten zou willen. De belangrijkste redenen om niet naar buiten te gaan zijn het weer en te weinig tijd. Ook bleek uit dit onderzoek dat de meeste mensen zelfs 90% van hun tijd binnen zijn in de winter.
Ook is er onderzoek gedaan naar het effect van wandelen. Uit deze onderzoeken blijkt dat fysieke beweging en dan met name wandelen, je brein ook in beweging zet. Overigens gaat het hierbij niet eens over snel of inspannend wandelen, ook wandelen in een rustig tempo werkt. Tijdens het lopen maakt je lichaam namelijk endorfines aan. Deze bieden weerstand tegen negatieve gedachtes en maken je bewuster van de omgeving. Wanneer je wandelt ben je veel meer ‘aanwezig’ in het moment en daardoor scherper.
Het stelt je dan ook beter in staat tot reflectie en relativeren. Ook wel ‘mindwandering’ genoemd. Door te vertragen maak je gebruik van al je zintuigen waardoor je alerter wordt, je hebt echt aandacht voor de wereld om je heen. Je begrijpt de wereld om je heen beter.
Een keer vrijblijvend kennis maken?
De meerwaarde van een natuurcoach
De juiste vragen leiden tot antwoorden waar je mee verder kunt.
Een wandeling maken is altijd goed voor je en zal je vaak kunnen helpen om rust te vinden en je gedachten wat te ordenen. Maar wanneer je last hebt van stress, loopt te piekeren of wanneer je vastloopt in je werk of privésituatie, dan is het juist fijn om met een natuurcoach de bossen in te trekken of op de heide een oefening te doen. Nicole, jouw coach bij Rondoo, stelt je de vragen die gesteld moeten worden. De natuurcoach helpt je door het beleven van stilte en het doen van gerichte oefeningen. Je komt meer in het moment en daardoor wordt het gemakkelijker om het piekeren los te laten en tot een oplossing te komen.
Praktische informatie
Zo ziet een natuurcoaching traject bij Rondoo eruit.
Ik begin altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Enerzijds om jouw hulpvraag goed helder te krijgen en mijn werkwijze bij natuurcoaching toe te lichten, anderzijds om te bepalen of er een klik is en je het vertrouwen hebt in mij als coach. Wat mij betreft is dat laatste een heel belangrijk aspect om te onderzoeken voordat je start met een natuurcoaching traject.
Dit kennismakingsgesprek duurt ongeveer 30 minuten en vindt, net als de coaching, buiten in de natuur plaats. Zo kun je ook al een beetje het concept natuurcoaching leren kennen. Na dit eerste gesprek bepalen we of ik de juiste coach voor jou ben.
Voor een natuurcoachsessie bij Rondoo spreken we af in één van de mooie bossen en heides rondom Helmond. Locaties die we gebruiken zijn bijvoorbeeld de Strabrechtse Heide, Molenheide of Stiphoutse bossen. Deze natuurgebieden zijn groot genoeg en bieden dan ook ruimte en rust. Tijdens de coaching maken we een wandeling waarbij vaak coach-hond Tommie mee gaat. Onderweg praten we natuurlijk, maar is er ook ruimte voor stilte en we kunnen diverse oefeningen doen. Een natuurcoachsessie duurt ongeveer anderhalf uur.
Gemiddeld hebben we 6 sessies van 1,5 uur nodig, maar uiteindelijk bepalen we dit gedurende het kennismakingsgesprek.
Ervaringen van anderen met natuurcoaching door Rondoo
“Echt alweer een hele tijd geleden heb ik bij jou een coachingtraject afgerond. Ik zie hieronder dat het alweer meer dan een jaar is geleden. Ik wilde je even laten weten dat ik er veel aan heb gehad en nog steeds. Nu 2 weken werkzaam bij [……].
Daarnaast zijn mensen altijd blij verrast dat ik uit eigen initiatief een coach om hulp heb gevraagd wat voor hun inhoudt dat ik graag verder wil. Ik heb er dan ook zeker geen spijt van gehad en zou het iedereen aanraden! Heb eindelijk het gevoel dat ik echt stappen maak dat maakt wel gelukkig.”
“Ik heb het traject als zeer positief ervaren. Ik vond het fijn om o.a. inzicht te krijgen in mijn communicatiepatroon, manier van handelen en wat mijn valkuilen zijn. Ik vond het interessant om met deze inzichten aan de slag te gaan door bijv. reflecteren, het toepassen van de Roos van Leary, effectief confronteren, relativeren. Dit alles heb ik zowel in mijn privé,- als werksituatie kunnen toepassen.
Ik heb meer inzicht gekregen in wat ik op professioneel gebied in de toekomst wil en welke keuzes ik daarin kan en wil maken. Ook ben ik nu zelfverzekerder in wat ik wil en hoe ik dat kan bewerkstelligen. Als ik achter mijn keuzes sta, draag ik dat ook uit en maakt me dat krachtig!”
“Bij deze wil ik je nogmaals bedanken voor de fijne begeleiding afgelopen tijd. Eerlijk gezegd heb ik geen feedbackpunten. Het voelde van begin af aan al vertrouwd bij jou. Je hebt me meer inzicht gegeven in wie ik ben en hoe ik met bepaalde dingen om kan gaan. Ook dat bepaalde eigenschappen helemaal niet ‘slecht’ zijn, terwijl ik het eerder wel zo heb ervaren. Dankzij de jouw gegeven handvatten kan er beter mee omgaan. En zo merk ik ook dat ik meer bezig ben met het hier en nu. Niet met wat ik in het verleden gedaan heb of wat er allemaal komen gaat. Dit geeft me veel meer rust. Ik ben zeker van plan alle tips te blijven gebruiken!”
