Natuurcoaching rondom Brandevoort
“And into the forest I go, to lose my mind and find my soul”
John Muir – natuurbeschermer
Naast coaching aan tafel of een combi tussen binnen en buitensessies, kun je bij mij ook terecht voor een volledig traject natuurcoaching. De natuur is altijd aanwezig, in een vast ritme en oordeelt niet. Ik loop naast je mee op jouw pad zodat je antwoorden kan vinden op jouw vraag. Dat kunnen allerlei vragen zijn:
- Ik wil meer rust in mijn hoofd
- Ik wil meer tijd voor mezelf
- Ik wil lekkerder in mijn vel zitten
- Ik wil weer werk doen waar ik blij van word
- ….
Natuurcoaching bevordert bewustwording
Tijdens een coachingsessie in de natuur bied ik krachtige werkvormen aan om je bewust te worden van de patronen waar je mee te maken hebt. Door hiernaar te kijken en erbij stil te staan, kan er beweging in komen. Maar ook een oefening om bijvoorbeeld jouw krachten te ervaren komt in deze sessies voor.
Juist het vertragen maakt dat kwartjes gaan vallen. Even rust en ruimte om te voelen wat er is en wat er nodig is, zodat je weer in contact kan komen met wie jij diep van binnen bent.
Voor een natuurcoaching sessie spreken we af in één van de mooie bossen en heides rondom Helmond. Locaties die we gebruiken zijn bijvoorbeeld de Strabrechtse Heide, Molenheide of Stiphoutse bossen. Deze natuurgebieden zijn groot genoeg en bieden dan ook ruimte en rust. Tijdens de coaching maken we een wandeling waarbij coachhond Tommie ook mee gaat. Onderweg praten we natuurlijk, maar is er ook ruimte voor stilte en we doen diverse oefeningen. Een sessie duurt ongeveer anderhalf uur.
Wat is natuurcoaching?
De natuur heeft een eigen tempo
Is natuurcoaching heel veel anders dan ‘gewone coaching’ aan tafel? Deze vraag wordt me regelmatig gesteld. Ja, hier zit wel een verschil in.
Als ik mijn coachees waarmee ik de natuur in ga vraag wat zij hier prettig aan vinden, komt als eerste de opmerking dat je elkaar niet aan hoeft te kijken. In de natuur ervaren zij ruimte om meer naar binnen te keren. Stille momenten zijn de momenten waarop kwartjes vallen, waarop je ingevingen krijgt. De natuur nodigt uit tot stilte waardoor emoties anders ervaren worden.
Uit onderzoeken is gebleken dat reflectie in een natuurlijke omgeving gemakkelijker verloopt dan in een stadse omgeving. Een stadse omgeving zorgt ervoor dat je continu aan prikkels wordt blootgesteld, je meer last hebt van sociale druk en sneller last kunt krijgen van bijvoorbeeld een burnout. Vaker de natuur opzoeken heeft een positief effect op je gezondheid. Kort gezegd zijn er in de natuur veel minder prikkels die je aandacht opeisen en je overbelasten, waardoor meer ruimte is voor reflectie op jouw situatie. Het wordt gemakkelijker om te relativeren en om te gaan met stressfactoren.
Deze rust en je verhoogde bewustzijn zorgen ervoor dat het duidelijker wordt wat ècht belangrijk voor je is, waardoor je plezier en zelfvertrouwen groter worden.
Op zoek naar een natuurcoach?
Rondoo zet je met coaching in de natuur weer in je kracht
Fysiek in beweging
Coaching in de natuur helpt, fysieke beweging is goed voor iedereen
Door fysiek in beweging te zijn tijdens een coachsessie in de natuur worden endorfines aangemaakt. Dit betekent niet dat je je hoeft in te spannen. In tegenstelling, juist door te vertragen maak je gebruik van al je zintuigen waardoor je alerter wordt, je hebt echt aandacht voor de wereld om je heen. Het resultaat is dat je beter op jezelf kunt reflecteren. Dit reflectievermogen gebruik je in de oefeningen in de natuur die we doen en de gesprekken die we voeren waarmee we dieper ingaan op jouw coachvraag.
Buiten in de natuur is voor iedereen gezond
Veel mensen hebben vooral een zittend beroep en zijn vrijwel elke dag alleen maar binnen. Wageningen University heeft in 2016 een onderzoek gepubliceerd waaruit blijkt dat twee derde van alle Nederlanders boven de 18 jaar méér naar buiten zou willen. De belangrijkste redenen om niet naar buiten te gaan zijn het weer en te weinig tijd. Ook bleek uit dit onderzoek dat de meeste mensen zelfs 90% van hun tijd binnen zijn in de winter.
Ook is er onderzoek gedaan naar het effect van wandelen. Uit deze onderzoeken blijkt dat fysieke beweging en dan met name wandelen, je brein ook in beweging zet. Overigens gaat het hierbij niet eens over snel of inspannend wandelen, ook wandelen in een rustig tempo werkt. Tijdens het lopen maakt je lichaam namelijk endorfines aan. Deze bieden weerstand tegen negatieve gedachtes en maken je bewuster van de omgeving. Wanneer je wandelt ben je veel meer ‘aanwezig’ in het moment en daardoor scherper.
Het stelt je dan ook beter in staat tot reflectie en relativeren. Ook wel ‘mindwandering’ genoemd. Door te vertragen maak je gebruik van al je zintuigen waardoor je alerter wordt, je hebt echt aandacht voor de wereld om je heen. Je begrijpt de wereld om je heen beter.
Een keer vrijblijvend kennis maken?
De meerwaarde van een natuurcoach
De juiste vragen leiden tot antwoorden waar je mee verder kunt.
Een wandeling maken is altijd goed voor je en zal je vaak kunnen helpen om rust te vinden en je gedachten wat te ordenen. Maar wanneer je last hebt van stress, loopt te piekeren of wanneer je vastloopt in je werk of privésituatie, dan is het juist fijn om met een natuurcoach de bossen in te trekken of op de heide een oefening te doen. Nicole, jouw coach bij Rondoo, stelt je de vragen die gesteld moeten worden. De natuurcoach helpt je door het beleven van stilte en het doen van gerichte oefeningen. Je komt meer in het moment en daardoor wordt het gemakkelijker om het piekeren los te laten en tot een oplossing te komen.
Praktische informatie
Zo ziet een natuurcoaching traject bij Rondoo eruit.
Ik begin altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Enerzijds om jouw hulpvraag goed helder te krijgen en mijn werkwijze bij natuurcoaching toe te lichten, anderzijds om te bepalen of er een klik is en je het vertrouwen hebt in mij als coach. Wat mij betreft is dat laatste een heel belangrijk aspect om te onderzoeken voordat je start met een natuurcoaching traject.
Dit kennismakingsgesprek duurt ongeveer 30 minuten en vindt, net als de coaching, buiten in de natuur plaats. Zo kun je ook al een beetje het concept natuurcoaching leren kennen. Na dit eerste gesprek bepalen we of ik de juiste coach voor jou ben.
Voor een natuurcoachsessie bij Rondoo spreken we af in één van de mooie bossen en heides rondom Helmond. Locaties die we gebruiken zijn bijvoorbeeld de Strabrechtse Heide, Molenheide of Stiphoutse bossen. Deze natuurgebieden zijn groot genoeg en bieden dan ook ruimte en rust. Tijdens de coaching maken we een wandeling waarbij vaak coach-hond Tommie mee gaat. Onderweg praten we natuurlijk, maar is er ook ruimte voor stilte en we kunnen diverse oefeningen doen. Een natuurcoachsessie duurt ongeveer anderhalf uur.
Gemiddeld hebben we 6 sessies van 1,5 uur nodig, maar uiteindelijk bepalen we dit gedurende het kennismakingsgesprek.
Ervaringen van anderen met natuurcoaching door Rondoo
“Je luistert zonder oordeel en bent als persoon erg krachtig en verbonden met jezelf. Je hebt een prettige energie waardoor ik me veilig voel om mijn gedachten en gevoelens eerlijk te delen. De oefeningen waren zeer sterk en effectief. Met name opstellingen met de bomen hebben mij positief verrast.
Ik heb vaker te maken gehad met therapeuten en psychologen, maar geen van deze professionele hulpverleners werkten met deze methodieken. Het afspreken in het bos met natuurlijke werkvormen gaven mij een ontspannend gevoel waardoor ik beter verbonden bleef met mezelf. Ik zou ook niet meer anders willen.”
“Ik heb de wandelsessies met u als heel fijn ervaren. Doordat ik ADD heb kan ik soms niet helemaal goed uit mijn woorden komen, maar doordat u naar mij luisterde zonder te oordelen, voelde ik me al snel op mijn gemak.
Daarnaast heb ik tijdens de sessies veel geleerd over waar ik tegenaan loop en hoe ik hiermee om kan gaan, waardoor ik meer vertrouwen in mezelf heb gekregen en een beter beeld heb gekregen over welke richting ik op wil gaan op professioneel gebied. Ik gun het iedereen die zichzelf een beetje kwijt is (geraakt) om ook een traject bij u aan te gaan, omdat het mij ontzettend veel geholpen heeft in de zoektocht naar mezelf en in het krijgen van meer vertrouwen in mezelf.”
“Dankzij dit traject heb ik stappen durven zetten in mijn leven, wat ik in mijn eentje nooit had durven doen. Ik heb geleerd om verbinding met mezelf te maken, weer terug te komen bij mijn eigen kern. Ik vond het heel prettig dat ik dit traject samen met Nicole mocht doorlopen omdat ik iemand nodig had die mij begeleidde in langzame stapjes om dichter bij mezelf te komen. Hierdoor bleef ik vertrouwen houden in het proces wat ik aan het doorlopen was.”
