De afgelopen dagen kregen we al een voorproefje: de herfst staat al voor de deur. De dagen worden weer korter en als je goed om je heen kijkt, zie je de paddenstoelen opkomen, de eikels vallen uit de bomen en de meeste bloemen zijn uitgebloeid. Behalve de heide dan, want die is nu fantastisch!
Zoals de natuur zich opmaakt voor de oogst, zo kun je zelf ook deze periode, de overgang tussen de zomer en de herfst, gebruiken om stil te staan bij wat er in je leven is. Even aandacht te hebben voor de ‘opbrengst’ van dit jaar. Wat ging goed, wat heb je laten groeien? Waar pluk je de vruchten van? Maar ook, wat heb je laten groeien, maar wil je eigenlijk niet meer zoveel ruimte geven?
Oefening:
- Zoek een rustig plekje waar je even ongestoord kan zitten. Dat kan binnen, maar je kunt natuurlijk ook de natuur opzoeken hiervoor.
- Adem een paar keer diep in en uit en laat steeds een beetje meer spanning los.
- Voel hoe je zit en contact maakt met de grond onder je.
- Als je buiten bent: voel de wind en hoor de vogels om je heen.
- Ga met je aandacht naar je ademhaling.
- Zit een paar minuten in stilte. Merk je dat je gedachten afdwalen, ga dan weer terug naar je ademhaling.
- Als je er klaar voor bent, begin dan met schrijven. Benoem minimaal 3 dingen waarvoor je dankbaar bent. Kijk ook of er dingen opkomen die je de afgelopen tijd aandacht hebt gegeven, maar die je eigenlijk niet meer in je leven zou willen hebben.
- Sluit af.